Wie Sie endlich schnell und erfolgreich Muskeln aufbauen und Ihren Körper auf das nächste Level bringen
Sie möchten massiv Muskeln aufbauen und sich den lang ersehnten Traumkörper erschaffen? Sie wollen wissen, welche Fitness-Übungen die wirklich effektivsten für Ihr Vorhaben sind und wie Ernährung Sie dabei am besten unterstützt? Sie hätten gerne feste Vorgaben und konkrete Anleitungen, um diszipliniert am Ball bleiben zu können?
Dann haben Sie gerade genau das richtige Buch gefunden! Dieser ultimative Ratgeber bietet Ihnen praxiserprobtes Experten-Wissen rund um Fitness, Muskelaufbau und Ernährung – kompakt und leicht verständlich aufbereitet! Egal ob Anfänger oder Fortgeschrittener: Schreiben Sie Ihre Erfolgsgeschichte und erreichen Sie mit den detaillierten Anleitungen aus diesem Buch in kürzester Zeit überwältigende Fitness-Erfolge!
- Muskelphysiologie: Lernen Sie Hintergründe zum Aufbau und der Funktionsweise des Muskels, um zu verstehen, was sich in Ihrem Körper tut
- Die richtige Ernährung: Alle Details zu Makronährstoffen (Kohlenhydrate, Fette und Proteine), Mikronährstoffen, Wasserzufuhr und Supplements (Nahrungsergänzungsmittel)
- Krafttraining: Ihr ausführlicher und zielführender Trainingsplan mit unkomplizierten Erklärungen, mit dem Sie Ihre körperlichen Ziele im Handumdrehen erreichen werden
- Regeneration: Wieso Sie Ihren Erfolg durch fehlende Regenerationstage schmälern und was Sie tun können, um Ihren Muskelaufbau zu unterstützen
Mit den wissenschaftlich fundierten Fakten und exklusiven Tipps aus diesem Buch werden Sie Ihren Muskelaufbau maximieren! Erreichen Sie Ihre körperlichen Ziele in Rekordzeit und lassen Sie Freunde und Familie staunen! Verschaffen Sie sich einen Vorteil bei der Partnersuche und stellen Sie Ihre Konkurrenz in den Schatten!
Gestalten Sie jetzt Ihr neues ICH! Sichern Sie sich gleich mit diesem Buch das nötige Wissen, um endlich zur besten und stärksten Version Ihrer selbst zu werden!
Susanne Berger –
Wenn man schon wie ich öfters mal versucht hat mit Muskeltraining zu starten, und sich dann der gewünschte Erfolg sich nicht wirklich einstellt, fragt man sich unweigerlich was man falsch macht. Und in diesem Buch bekommt man wirklich eine kompetente Antwort auf genau diese Frage. Ich fand es interessant zu lesen, wie Muskeln grundsätzlich aufgebaut sind, und wie sie funktionieren, damit habe ich mich ja seit meiner Schulzeit nicht mehr auseinandergesetzt. Dass die Ernährung natürlich auch eine Rolle spielt, war mir schon klar, aber wie wichtig sie tatsächlich ist, wusste ich auch wieder nicht. Gerade was die Grundbestandteile der Nahrung angeht habe ich aus diesem Buch auch viel Neues erfahren können. Das Kapitel über Mikronährstoffe hat mich besonders angesprochen, darüber haben wir seinerzeit garnichts gelernt. Den Trainingsplan finde ich unglaublich hilfreich, gerade jemand wie ich, der relativ ziellos drauf los trainiert hat, kann sich daran gut orientieren und mit Sicherheit bessere Erfolge erzielen, als ohne Plan. Selbst für Fortgeschrittene und Profis gibt es einen eigenen Plan, und die Rezepte im Anschluss sind echt nur lecker. Ich bin jetzt nicht der Fleischesser, meine Proteine kommen woanders her, aber von Fleischesser bis Veganer kommt jeder mit diesen Rezepten auf seine Kosten. Besonders gut finde ich die Unterteilung der Rezepte für Trainingstage und Regenerationstage, und extra Rezepte um die Fettverbrennung anzukurbeln, und der Ernährungsplan für ein ganzes Monat macht gleich Lust damit zu starten.
AK –
Ich bin ja eh fitnessfreak seit über 15 Jahren und lebe dieses Hobby richtig aus. Habe auch schon sehr viel Erfahrung gesammelt und wissen aufgebaut!
Ich bin immer offen für Neues, die Wissenschaft geht ja eh weiter und kommen natürlich auch neue Tipps und alles mit dazu..
Mir gefällt das Buch echt gut! Einiges mal wieder aufgefrischt, aber auch paar neue sachen dazu gelernt????
Was absolut geil gemacht ist im Buch, die muskelphysiologie wird beschrieben. Somit kann man sich vorstellen wie der muskel überhaupt arbeitet im Körper!!
Das Thema Ernährung gehört selbstverständlich auch dazu und gehört zum muskelaufbau dazu, ohne richtige Ernährung auch kein optimalen Muskelaufbau.
Gute Erklärung zum krafttrainig mit Infos zu den richtigen Sätzen oder Wiederholungen mit einem guten Trainingsplan mit aufwärmübung und auch Dehnübungen gehören dazu!!
Und was viele nicht denken, ein wichtiger Punkt wird auch beschrieben und zwar die Regeneration!!
Man findet auch paar Rezepte noch in dem Buch!
Hat sehr Spaß gemacht zu lesen, habe es nicht bereut zu kaufen. ????
Stefan Neumann –
Wer für den Sommer ein Trainingsbuch sucht, was schnell umzusetzen ist, macht mit dem Buch nicht viel falsch. Vom Trainingsplan bis zur Ernährung es ist alles dabei. Bonusinhalte und ein Quellenverzeichnis geben noch mehr Inhalte frei. Der Trainingsplan fängt einfach an und steigert sich nach und nach. Ich habe einiges mitnehmen können und kann das Buch empfehlen.